人は一晩のうちに「浅い眠り」と「深い眠り」を繰り返します。寝入りばなに最も「深い眠り」が現れるので、これを上手にとることで身体だけではなく、脳まで休息できるのだそうです。
「深い眠り」を得るキーになるのが就寝時の体温・・・身体の中心部の温度を下げることでスムーズな眠りに入って行けるのだとか、、、よく赤ちゃんが眠くなると手が温かくなっているのは、身体の熱を放出しているかららしい。。
それでは、どうやって身体の中心部の温度を下げるのか⁉ まず、ストレッチや入浴などで就寝前の体温を上げておくこと。そうすると、寝入りばなに体温が低下し「深い眠り」が得られるという仕組みのようです。
お気に入りの入浴剤を入れて、就寝前にゆっくりとお風呂に浸かってみては～♪
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