睡眠の質と脳の働きには、密接な関係があると言われています。
やらないことを決めない限り、1日6時間以上の睡眠時間を確保するのは難しいです…。
そこで、、ご存知『パワーナップ』(積極的仮眠)です! 目を閉じて20分程度、脳と体を休息させます。
日によりますが、眠気のピークは午後3時から4時頃に来ることが多いものですから、それ以前に椅子にもたれかかり目を閉じるように。。
短時間でも頭がクリアになり、加えて軽いストレッチをしますと、夕方からのエネルギーが充電されますー♬
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