朝晩の歯みがきは当たり前のようにできるのに、なにかを継続しようとすると、途端に面倒になるのはなぜでしょう？？
特定の行動を習慣化することで、苦痛なく定着させることができるそうです。まずは、小さなことからコツコツと！今やっている習慣に、新たな習慣を加えること。例えば～歯みがきのあとに５分間ストレッチをするとか。
次に、習慣化したいことは肯定形で決める‼「○○しない」というように否定形にすると、脳が誘惑に負けやすいようです、、、
そして、生活習慣を固定すること!!! 起床時間・食事時間・入浴時間・就寝時間などを固定すれば、自ずと使える時間は決まってきます。１５分でもよいので、新たに組み込むことにより、スタートしやすくなりますよー。
近頃は、「習慣化アプリ」なるものが出ているようですが、面倒くさがりな私は、入力するのも省きたいので、就寝前３０分間、必ず韓国語テキストとノートを開くようにしています。毎日続けると幸福感がアップします♪
『花のある暮らし』のご提案 ⇒ こちら
