毎日厳しい暑さが続いております。皆さま、熱中症には十分気をつけていらっしゃると思いますが～果たして、どのくらい水分補給をすればよいのでしょうか⁉
私たちのカラダの約６０％は水分です。例えば、体重６０kgの男性の場合、１日に2.5ℓの水分が必要だそうです。食物に含まれる水分（１ℓ）＋ 体内の代謝で作られる水分（0.3ℓ）を差し引くと、、飲み水（1.2ℓ）を摂取しなければなりません。
※タイミングよく水分補給すること、渇く前に飲むことが大切です！ 具体的には・・・
①朝起きた時：寝ている間に汗をかいているので、血液の濃度を正常に戻す。 ②朝・昼・夕、食事の時：食前に水を飲むと消化を助けてくれる。 ③入浴の前後：発汗した分を補給。 ④就寝前…脱水による脳梗塞・心筋梗塞のリスクを下げる。 ご参考まで♪お体を大切に‼
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