睡眠中には成長ホルモンが分泌されると言われています。成長ホルモンは疲労から体を回復させ筋肉を保つ役割と記憶力や集中力を高める機能があります。
成長ホルモンが多く分泌されるのは入眠後最初の３時間で、この時間にどれだけ深く眠ることができるかで回復力が違ってくるそうです。
それではどうしたら質の高い睡眠を取ることができるのか？「就寝前にリラックスして脳をクールダウンさせること」寝る前は照明を落としてPCやスマホは見ない。就寝前のカフェイン摂取を控える。お酒やたばこはなるべく控えるなど・・・。
そうか！！昨晩はスマホを見ずに寝たので、今朝目覚めが良かったのかもしれません～。
