急に寒くなり、なんとなく体調がすぐれない方が増えているそう、、かくいう私もその一人…。
『寒暖差疲労』と言われる症状があるらしいのです。気温差が大きいため、体温を調節する自律神経が過剰に働き、心身が疲れてしまうのだとか。。
症状としては、肩こり・頭痛・不眠・食欲不振・冷え・イライラなど、、、皆さまも、お心当たりは？？
解決法としては、ウォーキングなどの軽い運動と睡眠！ 就寝前に、お風呂にゆっくり浸かってぐっすり眠ること。冷たい飲み物よりも温かい飲み物を。
時には、仕事やイベントごと、家事の段取りなど忘れて、あくまでも自分のために‼全力で休んではいかがでしょうか。。。
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