日常生活の中では、「やる事リスト」のようなものを、作ることがあると思います。ビジネスマンは、「ToDoリスト」なんて言ってますね、、、
ひとつひとつ作業をこなし、終わるとリストに書いてあるものを、消して行くと思うのですが～人間は、この消す作業をする時に、ドーパミンが分泌されて、達成感が得られるのだそうです。
ドーパミンをたくさん分泌すると、「もっと頑張ろう！」という気持ちになり、いわば『やる気のもと』ですね・・・。
ドーパミンを多く分泌するには、体を動かす、自分にご褒美を設定する、音楽を聴く、瞑想する、たんぱく質を摂取するなどが良いようです。
やる気が出ない時は、ご褒美を決めて、とりあえず動いてみると～案外、効果が上がり、リストが次々と消えて行くかもです。。。
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