免疫力を高めるには、自律神経がバランスよく働いていることが大切と言われています。自律神経には、日中優位になる活動するための「交感神経」と、夜間優位になるリラックスするための「副交感神経」があります。
まず、適度な運動。体操やストレッチで脳を活性化！ そして食事～たんぱく質・ビタミン・ミネラル、、野菜とお肉をバランスよく‼ 睡眠のリズム、できれば７時間以上、眠りたいものです。（う～ん、むずかしい）
あとは、よく笑って下さい！『ありがとう』という感謝の言葉も大切なようです。免疫細胞が活性化するそうですよ♪ また、入浴でゆっくりと身体を温めると、副交感神経が優位に働きリラックスできます。
常時、マスクをしていると、知らず知らずのうちに口数が少なくなり、笑うことも少なくなりがち、、、オンとオフを切り替えて、ご自身に合った方法で、免疫力をUPさせて下さい。。。
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