だんだん寒くなって来て、家にこもっていると気分も下がりがち、、、そんな時に楽に気持ちを上げる方法は？
「かわいいもの・きれいなものを見る」…ドーパミンが分泌されて脳が刺激されるので、気分が良くなるそう。。
「とにかく笑う」…脳のはたらきで、無理にでも笑顔を作ることによって、自然と楽しいという感情が生まれるようですよ！！
「身体を動かす」…散歩やストレッチなど。私はあえて浴室やトイレの掃除をします。きれいになって気分も良いし一石二鳥です♪
「手を動かす」…趣味でも何でも。。作業興奮の効果のようですが～手を動かしているうちになぜか夢中になっている！こんなことありませんか⁈
「自分へのご褒美を用意」…やっぱりコレですね‼ ここまで作業が終わったらアイスクリームを食べるなど。。。辛党の方は何でしょうー？？
就寝前に「今日できたこと」を振り返り、思い浮かべてみるのも良さそうです。考え方がポジティブに!!! ぜひお試しを～♬
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