一時期、眠りが浅い時がありまして、、、どうするべきかとあれこれ考えまして…「そうだ！眠りのスイッチを入れるのに、お気に入りのパジャマを購入しよう～♪」
七分袖でズボンも八分丈、身体を冷やさない感じで、この時期ピッタリ！ 幸いなことに、気持ちよく眠れたのです!!
また、眠る向きは人それぞれだと思うのですが、「右向き寝」だと気道を確保しやすく、いびき予防にも。胃のカーブに沿って横になるので、消化を促し熟睡しやすいとか、、
そして、夜の水分補給にはカフェインのない麦茶や、脳の興奮を静め、リラックス効果のある水出し緑茶が適しているそう。ちょっとした工夫で、翌朝から気持ちのよい一日が過ごせますように。。。
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