昨日・今日とようやく晴れて、、、天気が良いと「この晴れ間を活かそう」と思うので、これまた忙しくなります…。衣替えのシーズンでもありますが、やはり生活の基本は睡眠から。家族全員の布団の交換やカバーの洗濯などなど。結構、重労働なのですが~なかなか感謝されませんねー（悲し）
快適な睡眠には、やはり室温と明るさが大事‼ 温度調節は寝具やパジャマでするようになりますが、私は綿素材にこだわってます。人それぞれですが、肌に触れる部分は心地よく、ゆったりしたものを選ぶように~♪ これだけでリラックス効果大です！！
なかなか忙しく、夕食の時間が遅くなりがちですが、できればお休みになる２~３時間前までには、食事・飲酒は済ませておきたいところです。胃腸に負担をかけず熟睡するためです。１日のうち、４分の１を占める睡眠時間！ 快適な睡眠で、健康を維持するための努力を惜しまずに。。。
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