今晩は月がきれいです。ちょうど半月くらいでしょうか～１週間後の３１日が１０月２度目の満月になります。
昨日のブログで「秋の夜、何に時間を使いますか？」と書きましたが、これから寒くなると、不眠の方にはツライ時期かも…と思いました。
不眠の方は、一生懸命に体温調節することにより、交感神経が刺激され眠りを妨げてしまうようです。大切なのは脳を休ませ、全身の筋肉を緩めることだとか、、、
そのためには、血流をよくすること！ まず、ゆったりとした腹式呼吸をすること。
次に、足指～ふくらはぎ～太もも～腹部～手指～腕～肩～顔面～口と各パーツを順に、１０秒程ギュっと縮めてから伸ばして解放することで身体があたたまり、血流が良くなるみたいです。不眠の方は一度お試し下さい♪
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