疲労には「筋肉疲労」や「脳の疲労」がありますが、、、筋肉疲労は、運動の刺激により筋肉の一部が傷ついた状態。クールダウンやストレッチで血行が良くなり、回復が早くなるそうです。
人間は自律神経（人の内臓の働きなどをコントロール）を使いすぎると、これ以上自律神経を使わないよう、あたかも体が疲れているように脳が指令を出すのですが、実際はそれが脳が疲れている状態だそうです。
疲労回復には良質の睡眠が重要‼ また『抗疲労効果』のあるものとしては…［日本茶］：神経を落ち着かせるテアニンが含まれていると言います。特に水出し緑茶はカフェインも少なく良いそうです。
そして［鶏肉］：スタミナをつけようと、油分の多いものを食べると消化に負担がかかるので、、我が家はフライパンに”くっつかないホイル”を敷き、油なしで鶏むね肉を焼いて、冷めたら少し大きめに割いて野菜（なす・もやし・きゅうりなど）と合わせ、ポン酢+ラー油をかけて食べます！むね肉でもパサパサしないです。
最後に［半身浴］：体は温め脳は冷やす。これで良質の睡眠へ移行できます！！今日は、何か月ぶりかで姪の子どもたちの笑顔が見られたので、フル回転の一日でしたが全然疲れてないですー(笑)
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