健康寿命とは『健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間』と言われており、この期間をできるだけ延ばすことが課題となっています。
それでは～いかに生活の質を落とさないようにするか、、、まずは「バランスのよい食事」腹八分目で！よく噛むことで胃腸への負担も軽減されます。
「適度な運動」筋肉量が減ると病気の発症リスクが高まるそうです。ご自分の可能な範囲で、ストレッチなど継続したいものです。
「人とのコミュニケーション」社会とつながること。一緒に楽しむ仲間を持つこと。”心のセルフケア”も忘れずに‼ ひとりで悩まず、誰かに相談することでグンと気持ちが楽になりますね。。。
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