きちんと寝ているはずなのに~眠くて仕方がない‼ そんなことありませんか？？ 睡眠の質が今ひとつなのかもしれませんねー
頭がボーっとして効率が悪いので、仮眠を取りましょう！ １５分~２０分程度、、私は携帯のアラームをセットしておきます。起きたら軽くストレッチをしたり、冷たい水で手を洗いに行ったりします。
ついでに、感染予防対策にもなるので、部屋の空気を入れ換えに行きましょう。
昨日、お米が好きとかパンが好きとか書いてしまいましたが、、お米やパンは血糖値が上昇するので眠くなるんですよね…。なので、『ベジファースト！』野菜を先に食べたり、よく噛んでゆっくり食べるように気をつけてます♪ そうすることで、血糖値の急上昇を抑えられるのだそうです。
部屋の中をグルグル歩きながら暗記するとか、あえて立ったまま本を読むとか、、短い周期でやることを変えてみるとか、、、
１日は２４時間…優先順位を決めてやること・やらないこと。質の良い睡眠時間も確保しましょう！！
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