なんとなく体がだるかったり、元気が出ない時、、、ホルモンのバランスが良くないのかも…⁉ 中でも、ドーパミン・ノルアドレナリン・セロトニン。
ドーパミンは、喜びや快楽、意欲をもたらす働き。ノルアドレナリンは、緊張や不安、集中、積極性をもたらし、ストレスに打ち克とうとする時に働きます。セロトニンは、この２つをコントロールして気持ちを安定させる役割。
それぞれ不足すると、無関心・無気力・平常心が保てなくなったりと、、、
陽の光に当たる、バランス良く食べる、よく噛んで食べる、腹式呼吸する、自分だけのリラックスタイムを作る、、などなど。
生活習慣を整えて、快適な毎日が過ごせるとよいですね♪
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