暖かくなって来ると、、、今日は暑いくらいでしたけれども、眠気に襲われたり～ もうそんな時は、私はタイマーをかけて数分昼寝をしてしまいますけどねー♪
きっと、睡眠の質が低下している原因があるのでしょう⁉ たとえば、自律神経のバランスが崩れている（寒暖差もあって気候の変化に対応できていない）、環境の変化でストレスが溜まっている、などなど。
生活のリズムにも気をつけたいですね！ 朝起きたら陽の光を浴びること、、あぁ～今年はヒノキ花粉がひどいので（友人でもスギよりひどいと言っている人が多い…）私の場合、日中はできるだけ外にいる時間を短縮しているので、逆効果ー？？
食事面では、たまごです！ 良質のたんぱく質が含まれていて、セロトニンを分泌してくれるので、睡眠の質が上がるとか。。
何はともあれ、できるだけ心穏やかに過ごすことが一番かもしれませんねー♬
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