春眠暁を覚えず

花日記

暖かくなって来ると、、、今日は暑いくらいでしたけれども、眠気に襲われたり~ もうそんな時は、私はタイマーをかけて数分昼寝をしてしまいますけどねー♪ 

きっと、睡眠の質が低下している原因があるのでしょう⁉ たとえば、自律神経のバランスが崩れている(寒暖差もあって気候の変化に対応できていない)、環境の変化でストレスが溜まっている、などなど。

生活のリズムにも気をつけたいですね! 朝起きたら陽の光を浴びること、、あぁ~今年はヒノキ花粉がひどいので(友人でもスギよりひどいと言っている人が多い…)私の場合、日中はできるだけ外にいる時間を短縮しているので、逆効果ー??

食事面では、たまごです! 良質のたんぱく質が含まれていて、セロトニンを分泌してくれるので、睡眠の質が上がるとか。。

何はともあれ、できるだけ心穏やかに過ごすことが一番かもしれませんねー♬

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